Ello Witam was :) jestem Tu nowy hehe :PP ogladam czytam i jeszcze raz ogladam i kurcze pwoiem ze jestem pod wrazeniem :) Chetnie sam bym se zrobil taka laweczke ale kurde czy podolam :(( mam Do was prozbe jak by ktos z was umial by sie spontaktowac ze mna na gg 8775957 i powiedziec krok po kroku jak to zrobic to bylbym wdzieczny :)
mam takie pytanie chcialbym lawke regulowana skos gora i doł, do tego stojaki na sztange jak trzeba klatke zrobic z regulacja a jak chce to stawiam obok i do przysiadu zeby byla?jaka bylaby cena.a lawka tz poddupek regulowany zeby mozna bylo zrobic barki na siedzaco(chyba w maire wytlumaczylem o co mi chodzi) . pzdr jak cos to 6459461
[...] planuje pójść jeszcze we wtorek, potem zrobić tydzień przerwy przed treningiem na masę.. Dietę planuję ułożyć w najbliższych dniach. I miałbym do Was prośbę bo nie wiem jak ułożyć sobie treningi, we wtorki i czwartki będę prawdopodobnie chodził na Krav Maga, więc na siłkę zostają mi pon, śr, pt, ewentualnie sob. tyle, że będę jeszcze chodził [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg Dzień 11. Dzień no całkiem całkiem mimo tego, że kolejny wf poszedł się ekhm... Zapomniałem, że miałem pisać konkurs z matmy dzisiaj, ale wygrałem go :D Udało mi się pokonać podwójnego olimpijczyka z matmy i fizyki, więc humor się poprawił. Podziękowałem nauczycielowi za 3 lata pracy, ten mi przybił harlemską piątkę, [...]
Dzisiaj jestem wykonczona psychicznie jak i fizycznie. 2 h czekałam w szpitalu na wizyte - byłam 3! az sie płakac chciało. jakies badania mi porobili. ogólnie dzisiaj czuje sie słabo , pół nocy nie spałam , do godz 13.00 biegałam non stop do łazienki- efekt mocnej kawy wczorajszej czy jak ? Trening 2x12 A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do [...]
cyt. " Jak to połączyć z treningiem innych grup? A może trzeba zrobić przerwę? W żadnym wypadku nie wolno robić przerwy na inne części ciała jest możliwe połączenie innych grup " o te przerwy mi chodzi !! =>MiNiEk<=
Tigre ile juz sila skoczyla no i jeszcze jedno pytanko. zamierzam trening wzmocnic kretynka wiec moze sie zdazyc ze wynik moze byc grubo wiekszy niz przewiduje program no i jak mam wtedy wykonywac plan? np. bedzie pisalo ze w kazdej serii mam wycisnac raz 100 kg a bede w stanie zrobic to trzy razy to wtedy stosowac sie scisle do rozpisky czy do [...]
W jaki sposób laik jak ja pozna, że trzeba zwiększyć dawkę propa np po 2tyg? Przy pierwszy cyklu zrobić sobie badanie na Teścia przed cyklem i na estro? potem robić to jak często? Chciałbym przez to obserwować swój organizm i uczyć się kontrolować stężenie w organizmie.
Siema siema. Otóż minęło trochę czasu, dopiero teraz będę wbijał na pierwszy cykl. Jak zacznę, opiszę szczegółowo wszystko co i jak się działo. Mam szybko pytanie. Jakie badania zrobić przed cyklem? Są różne szkoły i warianty. Koszta nie są zbyt dużą przeszkodą, chcę być przebadany dobrze. Mam tutaj w planach: FSH, LH, próby wątrobowe rozszerzone, [...]
ja nie jestem ekspertem ale jak na osobę która nie musi robić redukcji masz za mało kcal, i ogólnie majonez nie aż tak straszny jak rzeczy z puszki a jak jesz go dużo to zawsze można zrobić sobie domowy i kurczaka bym wymieniła na indyka chyba że kuraka masz nie sklepowego
Mam rozumieć, że Ty nic nie brałeś po odbloku? Właśnie chciałem sprawdzić, lecz jak koledzy wyżej. Zbyt długo może to trwać. Nie będę ściemniał. Wczoraj zrobiłem następny strzał, lecz tabletek nie mam. Niestety nie przygotowałem się do odbloku. Raczej cykl miałem ciągnąć do sierpnia przyszłego roku, lecz sytuacja spowodowała, że muszę teraz to [...]
Siema Zbiłem estradiol tabletkami Aristu. Prolaktyny nie tykałem i po badaniach widać, że prolaktyna sama spadła. Jest taka sytuacja, że momentami czuję, że łapie mnie jakaś deprecha. No odczucie, że brak chęci iść na siłownię i ochota na płacz :/ Teraz pytanie co zrobić. Czy nie za nisko zbiłem estradiol? Czy prolaktyna jest w porządku? Czy [...]
[...] więcej zdrowych tłuszczy a mniej węglowodanów i to prostych zwłaszcza. Białko na poziomie ok 2gram będzie si. Bieganie na pusty żołądek - to raczej kiepski pomysł i jak pisał kolega wyżej znikniesz szybciej niż myślisz ale z mięśni a tłuszcz zostanie. 4 tabsy amino rozumiem, że na jeden ząb? Musiałbyś dać ok 12-15 aby w jakimś stopniu [...]
Wczoraj sprawdziłem się w martwym(czego wcześniej nie mogłem zrobić ze względu na słabe przedramię). Oczywiście tak jak zawsze, zacząłem push and press, po czym przeszedłem do martwego, zrobiłem 6 serii zaczynając od 100 kg i 8 powtórzeniach, kończąc na 160 i 4 powtórzeniach(jeszcze nie wiedziałem jaki jest mój maks, więc może trochę słabo [...]
[...] podsumowanie mojej zeszłotygodniowej pracy przyniosło pozytywne efekty w postaci spadków na wadze. Po treningu 40 minut na rowerku. 06.03.2018r. Dzień w trasie, jak zwykle dyżur. Po powrocie wsiadłam na rower stacjonarny- 40 minut. 07.03.2018r. Ciężka noc. Znowu wieczorkiem stacjonarnie rower 40 minut. 08.03.2018r. Dzień treningu [...]
No z crossfitem to ja bym uważała - szczególnie jak masz historie jakiś kontuzji i trochę wagi do zrzucenia. Ale siłowy siłowy to jak bajbardziej! Fajna sałatka. I ten juczny osiołek całkiem zgrabnie z obciążeniem wyglada:) miłego dnia! Całkowicie ufam temu trenerowi, nie da mi zrobić krzywdy :) Pewnie się przejęzyczył albo ma na myśli jakieś [...]
Dzień dobry, źle się dziś czuję, wszystko mnie boli okresowo. Wczoraj był robiony rowerek, jak zwykle wieczorem ostatnio. Generalnie śniadania u mnie jajeczne. Dziś jaja gotowane bo tłuszcz mi się skończył i nie mam na czym zrobić jajecznicy. Nie mam ostatnio czasu na zakupy, może dziś mi się uda. [...]
@MARIAN Robie tak jak radzisz, dzieki ! @cvfdbkz Zaleznie o której mi pasuje zrobic trening, zawsze robie tak zeby posilek przedtreningowy byl z miesem i ten potreningowy również
[...] seri x 5 powt. 50kg - wole narazie wiecej nie brac, bo nie mam zadnej asekuracji, mam rezerwe w tym cwiczeniu Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 5 seri x 5 powt. 30kg - jak bym mial wysokie stojaki to bym mogl tu wiecej brac tak to musze ta sztange najpierw wycisnac stojac. Wiosłowanie jednorącz 5 seri x 5 powt. 16kg - myslalem ze bedzie [...]
Zróbcie sobie ławeczkę... !!!
